Bel/Kalça Oranı Hesaplama

Bel ve kalça çevresi oranınızı hesaplayarak obezite riskinizi öğrenin. Cinsiyet, bel ve kalça ölçülerinizi girerek sonucu hemen görün.

Sık Sorulan Sorular

Bel/Kalça Oranı (WHR), bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Obezite ve sağlık risklerini değerlendirmede kullanılır.
  • DÜŞÜK: Erkek <0.90, Kadın <0.85
  • ORTA: Erkek 0.90–0.99, Kadın 0.85–0.89
  • YÜKSEK: Erkek ≥1.00, Kadın ≥0.90

Bel/Kalça Oranı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bel/Kalça Oranı Nedir ve Neden Önemlidir?

Bel/Kalça Oranı (WHR), vücut yağının dağılımını ve obezite riskini değerlendirmek için kullanılan önemli bir göstergedir. Yüksek oran, kalp-damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırabilir.

Nasıl Hesaplanır?

WHR = Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm). Ölçümler mezura ile alınmalı ve çıplak cilt üzerinden yapılmalıdır.

Örnek: 80 / 95 = 0.84

Risk Sınırları

DÜŞÜK: Erkek <0.90, Kadın <0.85

ORTA: Erkek 0.90–0.99, Kadın 0.85–0.89

YÜKSEK: Erkek ≥1.00, Kadın ≥0.90

Sağlıklı Bir WHR İçin Öneriler

Beslenme Önerileri

  • Dengeli ve çeşitli beslenin
  • Porsiyon kontrolüne dikkat edin
  • İşlenmiş gıdalardan kaçının
  • Bol su için

Egzersiz Önerileri

  • Düzenli fiziksel aktivite yapın
  • Haftada en az 150 dakika egzersiz
  • Kardiyo ve kuvvet egzersizlerini birleştirin
  • Aktif bir yaşam tarzı benimseyin

Önemli Not

WHR hesaplaması genel bir değerlendirme aracıdır. Kişisel sağlık durumunuz ve riskleriniz için mutlaka bir sağlık uzmanına danışınız.

Benzer Hesaplamalar

    İlginizi Çekebilecek Hesaplamalar