Maksimum Kalp Atış Hızı Nedir?
Maksimum Kalp Atış Hızı (MHR), egzersiz sırasında ulaşabileceğiniz en yüksek kalp atış hızıdır. Genellikle 220 eksi yaş formülüyle hesaplanır ve antrenman yoğunluğunu belirlemede kullanılır.
Yağ Yakım ve Kardiyo Aralığı Nasıl Hesaplanır?
Yağ yakım ve kardiyo aralıkları, maksimum kalp atış hızınız ve dinlenik nabzınız kullanılarak hesaplanır. Bu aralıklar, antrenman hedeflerinize göre nabzınızı hangi seviyede tutmanız gerektiğini gösterir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bu hesaplama genel bir rehberdir, kişisel sağlık durumunuza göre değişiklik gösterebilir.
- Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya yeni bir egzersiz programına başlıyorsanız mutlaka bir uzmana danışın.
- Nabız aralıkları yaş, kondisyon ve sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir.