Neden Yeterli Su İçmeliyiz?
Su, vücudumuzun en temel ihtiyacıdır. Yeterli su tüketimi; enerji seviyesini korur, cilt sağlığını destekler, böbrek fonksiyonlarını düzenler ve metabolizmayı hızlandırır.
Su İhtiyacı Nelere Göre Değişir?
Su ihtiyacı; yaş, kilo, fiziksel aktivite, hava sıcaklığı ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Egzersiz yapanların su ihtiyacı daha fazladır.
Su Tüketimi İçin Pratik Öneriler
- Gün boyunca düzenli aralıklarla su için.
- Susamadan su içmeye özen gösterin.
- Egzersiz öncesi ve sonrası su tüketimini artırın.
- Çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmaz.
Önemli Not
Su ihtiyacı hesaplaması genel bir öneridir. Kişisel sağlık durumunuz için doktorunuza danışmayı unutmayın.