US Navy Vücut Yağ Oranı Hesaplama

US Navy formülüne göre vücut yağ oranınızı kolayca hesaplayın. Cinsiyet, boy, bel, boyun ve (kadınlar için) kalça çevresi ile yağ oranınızı öğrenin.

Vücut Yağ Oranınız:

Sık Sorulan Sorular

US Navy vücut yağ oranı, ABD Donanması tarafından geliştirilen ve bel, boyun, kalça (kadınlar için) çevresi ile boy uzunluğuna göre vücut yağ oranını tahmin eden bir formüldür.
  • Erkek: 495 / (1.0324 – 0.19077 × log10(bel – boyun) + 0.15456 × log10(boy)) – 450
  • Kadın: 495 / (1.29579 – 0.35004 × log10(bel + kalça – boyun) + 0.22100 × log10(boy)) – 450
Yetişkin erkek ve kadınlar için uygundur. Çocuklar, hamileler ve sporcular için yanıltıcı sonuçlar verebilir.

Vücut Yağ Oranı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Vücut Yağ Oranı Nedir?

Vücut yağ oranı, vücudunuzdaki toplam yağ miktarının toplam vücut ağırlığınıza oranıdır. Sağlıklı bir aralıkta olması, genel sağlık için önemlidir.

US Navy Formülü Neden Kullanılır?

US Navy formülü, kolay uygulanabilir ve pratik bir yöntem sunar. Sadece mezura ile alınan ölçümlerle yaklaşık yağ oranı tahmini yapılabilir.

Sağlıklı Yağ Oranı Kaç Olmalı?

Erkekler için: 6% - 24% arası sağlıklı kabul edilir.

Kadınlar için: 14% - 31% arası sağlıklı kabul edilir.

Düşük veya Yüksek Yağ Oranının Riskleri

  • Çok düşük yağ oranı hormon dengesizliğine ve bağışıklık sorunlarına yol açabilir.
  • Çok yüksek yağ oranı ise kalp-damar hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırır.

Önemli Not

Bu hesaplama yaklaşık bir tahmin sunar. Kişisel sağlık durumunuz için mutlaka bir uzmana danışınız.

Benzer Hesaplamalar

    İlginizi Çekebilecek Hesaplamalar